Meditajon - Beginners

Det er mange måter å meditere på, denne gangen tenkte jeg å forklare en utrolig enkel men effektiv måte å meditere på, dette passer godt for ny begynnere. Husk at dette tar utrolig mye konsentrasjon så ikke bli fortvilet om du ikke får det til første gangen. Det kan ta mange mange ganger før man får det til ordentlig, men ikke gi opp! Det er også helt vanlig å sovne de første gangene. 

Meditasjon er en fantastisk måte å komme i kontakt med segselv på, sitt indre og sin intuisjon. 

 

Prepearing:

1. Skru ned lyset og tenn stearinlys - Dette vil hjelpe å komme i stemning.

2. Ta på deg  behagelige klær.

3. Har du yoga matte så legg den ut på gulvet, om du ikke har det så bruk gjerne sofaen. 

4. Sett gjerne på meditasjons musikk. 

5. Sett deg i en behagelig stilling. 

6. Be gjerne en bønn før start, for å oppnå mer fokus. Eksempel på bønn : Kjære Gud, jeg ber om lys og klarhet til denne meditasjons øvelsen, la meg kun se sannhet og kjærlighet Amen.

 

Meditasjon:

1. Lukk øynene.

2. Pust dypt inn med nesen og ut med munnen, dette skal høres ut som bølger på havet. Når du puster inn skal magen gå ut og når du puster ut skal magen gå inn.

3. Fortsett med pustingen. Konsentrer deg kun om pusten.

4. Mens du puster på denne måten, så kan det komme tanker inn, prøv å la dem bare skli forbi, ikke heng deg opp i dem. 

5. Du skal kun konsentrere deg om pusten og å slappe helt av. 

6. Fortsett med det jeg har sakt helt til du føler deg borte, til alle tanker er vekk. 

7. Du kan nå enten fortsette å være borte eller så kan du foreksempel se for deg at du er i skogen.

8. Hvis du nå ser for deg at du er i skogen, så er det viktig at du nå bruker sansene dine. Dette gjør du ved å ta på gresset og virkelig føle at du gjør det, du kan også lukte på skogen eller smake på bær, gjør dette til du virkelig føler og smaker disse tingene som om du skulle vært der i virkeligheten.

9. Nå som du føler at du virkelig er der, så er resten opp til deg. Du kan nå dra hvor du vil og gjøre hva du vil, du kan fly eller dra og svømme, det finnes ikke noen grense.

Namaste



-mmffee

#Meditasjon #meditation #newearth #rebirth #love #yoga #enlightening #innerpeace

2 kommentarer

06.12.2014 kl.14:49

Det funket på meg! :D skal jeg begynne med oftere! :)

mmffee

07.12.2014 kl.01:21

Anonym: hihi så bra :)

Skriv en ny kommentar

mmffee

mmffee

21, Oslo

Følg meg på instagram: maffi93 Håper du liker bloggen min! <3

Kategorier

Arkiv

hits